1 tydzien

Tak liczę co do grama, mam tabelę w excelu w która sama liczy makrosy w trakcie edytowania diety i tak jakoś wyszło. 1-2 meta 40mg ed, 2-6 meta 50 mg ed, enan 250 e4d od pierwszego tygodnia aż do teraz ( 11 tydzień ), npp 125mg e2d od chwili zakończenia mety do teraz czyli 6-11. Pod koniec mety wrzucałem hcg w małych ilościach co 3 dni ale to nie [...]

od początku, masz tego mixa już? Lepiej go nie miej. Jesteś już na cyklu czy dopiero planujesz? ja bym zrobił tak: 1-xx test 1-xx bold most xx-yy test xx-yy minus tydzień master a żeby dawki i dokładne tygodnie to musisz się określić, ile tygodni masa ile redu ile cały cykl i wtedy Ci powiem ile czego trzeba. Ok Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]

Ja bym polecial testa 10 tygodni jakies 500mg na tydzien by bylo spoko i wino conajmniej 6 lub nawet 8 tyg. 1-10 Enan 500mg week 5/7 - 12 Wino 30-40mg ed albo 50mg eod jak w strzalach. Po ostatnim cyklu przekonalem sie ze 3 tygodnie na mecie 30mg ed mi zrylo watrobe bardziej niz 50mg wina ed przez 6 tygodni, na winie 0 problemow, a na mecie czesto [...]

Zrobię jak mówisz, tyle że w pierwszym tygodniu zostanę przy 1g. bo 1.5 to mnie z kapci wystrzeli Zastanawiam się nad jeszcze jedną sprawą, jaką można by użyć minimalną dawkę deki tylko po to żeby lepiej stawy chodziły, 18 lat już nie mam Jest sens np. 100 na tydzień?

Więc wychodzi na to, że mam ćwiczyć klatę na jednym treningu tak: 1. wyciskanie (skos ujemny) 2. wyciskanie ( skos dodatni) 3. rozpiętki na prostej 4. przenoszenie talerza I tak co tydzień przez jakiś czas potem dodać wstępne zmęczenie tak: 1. rozpiętki na prostej 2. wyciskanie (skos ujemny) 3. wyciskanie ( skos dodatni) 4. przenoszenie talerza [...]

No jest jeszcze sporo, widać zresztą na zdjęciach, do tych 78 i niżej można by zejść. B/W/T podałem chyba z przed 2 tygodni, w zeszłym wyrzuciłem vitargo, czyli kolejne -250kcal, w tym wyrzucam z 1 z posiłków 50g ryżu i wrzucam w to warzywa, w następnym tygodniu kolejne 50g ryżu z kolejnego posiłku. Mam jeszcze trochę pola do manewru. Przykładowy [...]

16.05.2011 r. Trening bicepsa i tricepsa wyglądał identycznie jak tydzień temu. Jeśli chodzi o maszynę, niestety Dorciu nie ma czegoś takiego, a o chwytaniu za nogi wiem bo czasami stosuję. Moje miasto jest za małe żeby ktoś zainwestował w porządną siłownię... ale nie ma co narzekać DIETA: Oczywiście wyjazdy to zgroza każdego. Moja dieta była [...]

bery juz 2 raz w jednym temacie twierdzisz ze napisalem cos czego nienapisalem... mianowicie: 1.Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? 2.Wiec uwazasz ze??? od jakiego wieku mozna zaczac cwiczyc na silowni? oraz uzasadnij to logicznie, skoro, 15,16lat to jeszcze za wczesnie. Czy ja gdzies napisalem ze istnieje jakakolwiek wytyczna co [...]

wg kalkulatora BMR http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx: Aby utrzymać wagę 3171kcal Aby schudnąć 1 kg na tydzień 2071kcal poza tym nie wiem gdzie by jeszcze wcisnąć brakujące kcal, nie wiem czy np. za dużo węglowodanów nie zaszkodzi. (waga już nie 92, tylko 91, powoli do przodu) Zmieniony przez - Marcin88o w dniu 2011-08-08 23:42:25

interwały/ hiit to bardzoe energochłonne treningu zacznij od 1 x tydzień, pózniej mozesz schodzic z aero na rzecz hiit/interwałów/tabat/kompleksów sztangowych

nie no pompek na poręczach to ja robię po 20 powoli. Tak przerwa między treningami jest 1 dzień ale chodzi mi o to że przerwa między tygodniami w których ćwiczy się normalnie 3 dni wynosi 2 dni (weekend) ale mój ''tydzień'' trwa 9 dni czyli ćwicze 5 razy po rząd po 1 dniu przerwy między treningami i później mam weekend który trwa 3 dni bo mam 3 [...]

taro eiden dzięki za pomoc Za tydzień jeszcze wybiorę się na giełdę rowerowa ( raz w miesiącu jest taka organizowana przez sklep rowerowy i można kupić nówki jak i używane) i zobaczę co tam można kupić i za ile a potem ostatecznie podejmę decyzję

[...] i 10 mety.Kalorycznosc na +300.Niestety na wysokich weglach bo pracuje fizycznie po 10godzin przy młocie udarowym i był nie wyrobił na samych tłuszczach Dzisiaj koncze drugi tydzien.Łapka około 1cm do przodu,na ładnym kształcie.Waga sie waha .Wątroby nie czuje Bo juz wypadła .Cisnienie za to za***iste miałem ostatnio 180/85 ,prestarium [...]

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

Daj od razu exe po 1 tbl co 2 dni przez tydzien, nastepnie wejdz na HCG i wtedy 1/2 tbl exe do kazdej iniekcji z HCG (6 x 2500 iu co 3 dni)

i jest jeszcze jeden bardzo glupi manakament ;p po 1,2,3 cyklu jak tylko zaczynalem odblok to odrazu wskakiwalem na tydzien- 2 tyg regeneracji ( zero treningow) :/ a raczej nie ejst to swietna metoda utrzymania ... az strach sierpzyznawac ale czlowiek zawsze chec miec wszystko dopiete na statni guzik a z czystej glupoty cos spier*oli zawsze.. [...]

Z Felą niestety nie jest nam po drodze ze względu na lokalizację siłowni, na której mogłybyśmy się spotkać. Chłopak z którym ćwiczę ciągle mi powtarza, że nie robimy masy tylko dynamiką i dużą liczbą powtórzeń spalamy ;) Być może podział góra dół ma miejsce ze względu na ograniczenia czasowe? Spotykamy się na 1,5 godziny mniej więcej. Trening [...]

250mg enana na tydzien to za malo... 1-5 enan 250mg e5d 6-10 enan 250mg e4d 1-12 bold 400mg ew 11-12 prop 100-50mg e2d albo propa troszke dluzej niz bolda... jeszcze zalezy jakie dawki brales w poprzednich cyklach... przerwe zrob minimum tyle ile trwal poprzedni cykl + odblok Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2007-12-17 15:09:28

Tydzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela 1 200mg 100mg 100mg 100mg 100mg 100mg 50mg 2 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 3 50mg 50mg 1 tableta ma 50mg

Bym dorzucił 1 ćwiczenie 2-3 serie na triceps oraz jakieś ćwiczenie na łydki (po co tak katować ten brzuch... ;) 1-2 razy na tydzień ) reszta wydaje się być ok Zmieniony przez - MakiXXL w dniu 2010-10-31 15:53:00